Kursübersicht

Allgemeine Hinweise

Adresse:

VHS Oststeinbek

Möllner Landstr. 24 b

Bürozeiten:

Dienstag und Mittwoch, 14.30 – 17.00 Uhr

Telefon: 040-7140 1963

Telefax: 040-7140 1973

E-Mail: info@vhs-oststeinbek.de

www.vhs-oststeinbek.de

Bankverbindung:

Sparkasse Holstein

BLZ 213 522 40

Konto 240 006 199

Leitung: Brigitte Voß

Geschäftsbedingungen der VHS Oststeinbek

Hörerberatung

Bei inhaltlichen oder formalen Fragen zum angebotenen Kursprogramm können Sie die telefonische Hörerberatung der VHS jeweils am Dienstag und Mittwoch von 14.30 bis 17.00 Uhr unter der Telefonnummer 040 7140 1963 in Anspruch nehmen. Wir versuchen, Ihnen weiterzuhelfen. Telefonische Anmeldungen sind jedoch nicht möglich.

Anmeldung

Anmeldungen erfolgen ausschließlich durch Überweisung der bei den jeweiligen Kursen angegebenen Hörergebühr auf das Konto der VHS. Eine Anmeldung muss Namen, Anschrift, Telefonnummer und die gewünschten Kursnummern enthalten.

Ausnahme: Auf eine Anmeldung per Internet gewähren wir eine Option von 10 Tagen. Alle Anmeldungen sind erst mit dem Eingang der Hörergebühr verbindlich.

Bei überbuchten Kursen entscheidet der Eingang der Teilnehmergebühren über die Reihenfolge der Teilnahme. Eine Bestätigung der Anmeldung erfolgt nicht.

Rücktritt/Gebührenerstattung

Erscheinen angemeldete Hörer nicht (bei Krankheit oder Urlaub), so besteht kein Anspruch auf Erstattung der gezahlten Gebühr, bzw. Kürzung der angegebenen Gebühr. Bei Verhinderung ist ein Rücktritt von der Teilnahme durch schriftliche Mitteilung an die VHS bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn möglich. Bei Vorliegen dieser Voraussetzung werden die gezahlten Hörergebühren abzüglich einer Verwaltungsgebühr von € 5,- erstattet.

Gebührenermäßigung

Schüler, Auszubildende, Studenten, Arbeitslose, Wehr- und Ersatzdienstleistende, Schwer-behinderte und Arbeitslosengeld II (Hartz IV) erhalten gegen Nachweis der Berechtigung eine Gebührenermäßigung von 30 %. Dies gilt nicht für Kurse, bei denen die Gebührenermäßigung in diesem Programmheft ausdrücklich ausgeschlossen wird. Die jeweilige Gebührenermäßigung ist bei den Kursgebühren aufgeführt. Berechtigte Personen überweisen zur Anmeldung lediglich die ermäßigte Hörergebühr und legen unaufgefordert einen Berechtigungsnachweis beim Dozenten vor.

Exkursionen und Studienreisen sind von jeglicher Ermäßigung ausgeschlossen.

Kursausfall und Stundenausfall

Nur Kurse mit ausreichender Hörerzahl werden durchgeführt. Bei Kursen mit weniger als 10 Teilnehmern entscheidet die Leiterin der VHS oder eine von ihr beauftragte Person spätestens am ersten Kursabend über die Durchführung. Sollten Kurse seitens der VHS ausfallen, erhalten angemeldete Hörer die Kursgebühren in voller Höhe zurück. Durch Verhinderung oder Krankheit der Dozenten ausfallende Stunden werden in der Regel nachgeholt. Weitergehende Ansprüche der Teilnehmer bestehen nicht.

Unterrichtsdauer

1 Unterrichtsstunde (U-Std) = 45 Minuten

1 Zeitstunde (Z-Std) = 60 Minuten

Teilnehmerbescheinigung

Auf Antrag kann eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt werden.

Veranstaltungsorte und Hausordnung

Der Veranstaltungsort ist bei den jeweiligen Kursen angegeben. Die Hausordnung, insbesondere das Rauchverbot, ist einzuhalten. Die Veranstaltungsräume müssen um 21.45 Uhr geräumt sein.

Haftung

Für irgendwelche Schäden, Sachschäden oder Verluste, die von den Hörern der VHS verursacht werden bzw. die diese erleiden, übernimmt die VHS keinerlei Haftung.

Anerkennung der Geschäftsbedingungen

Mit der Anmeldung werden diese Geschäftsbedingungen als verbindlich anerkannt.

Ferien in Schleswig-Holstein

In den Ferien finden keine Kurse statt. Ausnahme: Kursort Bücherei.

Das Büro ist in dieser Zeit ebenfalls nur unregelmäßig geöffnet.

Einzelveranstaltungen

VHS unterwegs

Das zeig ich meinen Gästen!

Was tun, wenn sich auswärtige Gäste angemeldet haben und Hamburg kennen lernen möchten? Hafen und Hagenbeck – waren wir doch schon… Dieser Rundgang führt zu einigen originellen Orten der Innenstadt, mit denen Sie bei einem Stadtrundgang bei Ihren Gästen punkten können – und die Sie vielleicht auch selbst noch nicht kennen oder so noch nie gesehen haben. Wir starten an (und natürlich auch in) der Jacobikirche und bestaunen dann Fassaden und Treppenhäuser im Kontorhausviertel. An Jungfernstieg und Alsterarkaden erfahren wir einiges über die Entstehung des modernen Hamburgs, widmen uns dann dem Rathaus und seinen „sprechenden“ Fassaden. Mit dem gläsernen Fahrstuhl erheben wir uns in luftige Turm-Höhen der Nikolaikirche, um dort Alster und Innenstadt, Speicherstadt und HafenCity zu bewundern. – Wir sind 3 Stunden unterwegs, man sollte also ganz gut zu Fuß sein. Aber dafür gibt es auch viel zu sehen – versprochen! (Programmänderungen sind möglich, z. B. wegen Baustellen: Falls der Nikolai-Fahrstuhl geschlossen sein sollte, fahren wir auf den Michel-Turm).

Achtung: zusätzlich ca. 3 € für die Turmfahrt (Nikolaikirche bzw. Michel) sowie ggf. für die HVV-Nutzung (falls keine Tages- oder Monatskarte vorhanden).

Kurs Nr. 111.11

Die HafenCity – sie wächst und wächst

Lange Zeit bestand die HafenCity im Wesentlichen aus Plänen und Baugruben; die gibt es auch heute noch – aber ein großer Teil der Quartiere ist inzwischen fertig gestellt und von den Nutzern bezogen worden. Weitere Projekte sind im Bau und in Umrissen zu erkennen; gleiches gilt für Straßen und Promenaden, Parks und Plätze. Wir starten unseren Rundgang an den Deichtorhallen, umrunden das neue Gebäude des Spiegel-Verlags, nehmen den entstehenden Lohsepark (am ehemaligen Hannoverschen Bahnhof) in Augenschein und wenden uns dann dem Großprojekt um den Magdeburger Hafen zu. Weiter geht es durch die weitgehend fertig gestellte Nordhälfte des Übersee-Quartiers – wenn die Zeit reicht, schauen wir uns noch die Baustelle des Südteils mit der U-Bahn an sowie die Uferpromenade bei der Unilever-Zentrale. Den Abschluss bilden die weitgehend fertig gestellten Projekte am Grasbrook - und am Sandtorhafen – mit Ausblick natürlich auf die Dauerbrenngroßbaustelle Elbphilharmonie. Die exakte Route kann erst kurzfristig festgelegt werden – bedingt durch Baustellen, Umleitungen und Wegsperren. Der Rundgang dauert ca. 3 Stunden und erfordert somit ein bisschen Kondition; dafür gibt es viele Infos, viel Stoff für kontroverse Diskussionen und natürlich viel zu sehen. Falls die Umstände hanseatisch sein sollten – denken Sie bitte an wetterfeste Kleidung.

Rückfahrt in die Innenstadt mit Bus 3 oder 6

Kurs Nr. 111.12

Studienfahrt

Vorschau auf das Herbstsemester

Wasserburgen im Münsterland

Das Münsterland ist bekannt für seine mittelalterlichen Wasserburgen. Wir besuchen das Geburtshaus der Dichterin Annette von Droste-Hülshoff – die Burg Hülshoff in Havixbeck, das Schloss Nordkirchen – auch Westfälisches Versailles genannt – in Nordkirchen sowie die Burg Vischering in Lüdinghausen. Stadtführungen in Lüdinghausen und Münster runden das Programm ab.

Nachstehende Leistungen sind in dem vorläufig geschätzten Reisepreis von 400,- € pro Person enthalten: Hin- und Rückfahrt in der 1. Wagenklasse von HH über Münster nach Lüdinghausen, Fahrt nach Havixbeck und Nordkirchen, Unterkunft und Frühstück in einem Mittelklassehotel, Eintritts- und Führungsgelder.

Reiseleitung: Brigitte Voß. Weitere Auskünfte und Anmeldung sind ab Januar 2012 möglich.

Tel.: 7140 19 63 (Di. u. Mi. 14 – 17 Uhr),

Email: info@vhs-oststeinbek.de

Kurs Nr. 110.05

Politik – Gesellschaft - Umwelt

Meine Farben!

Ein Abend für die Schönheit

Sie möchten gerne frischer, jünger und strahlender aussehen? Sie möchten mehr Sicherheit, welche Farben Ihnen wirklich gut stehen? Sie möchten wissen, wie Sie Farben und Muster in der Kleidung kombinieren können um größer, kleiner, dicker oder dünner zu wirken? Sie haben Lust auf einen entspannten und interessanten Abend?

Diese Ziele werden im Kurs verfolgt! Sie werden Ihre typgerechten Farben entdecken und ein persönliches Farbkonzept für Ihre Kleidung erarbeiten.

Die Teilnehmerzahl ist auf acht Personen begrenzt.

Einen Kostenbeitrag von € 5,- bitte bei der Dozentin bezahlen.

Kurs Nr. 107.11

Der Welpe

Entwicklung, Aufzucht und Erziehung

Was man unbedingt wissen sollte, bevor man sich einen Welpen anschafft, um Fehler zu vermeiden, die prägend für das ganze restliche Zusammenleben sein könnten, beginnend mit der richtigen Auswahl zum richtigen Zeitpunkt, fortführend über die ersten gemeinsamen Schritte bis hin zum "geglückten" Junghund.

Kurs Nr. 100.91

Hund und Hundeerziehung heute

Im Vordergrund steht die Absicht, dem Menschen sein Tier begreiflicher zu machen, damit die Erziehung und das Zusammenleben optimal zu gestalten.

Die Gegenwart des Hundes, lebend unter uns Menschen, ist so selbstverständlich geworden, dass wir zuweilen aus den Augen verlieren, was für eine Leistung ein Hund tatsächlich erbringt, um sich uns anzupassen und unter einer fremden Spezies zu leben. Zwar versuchen die meisten, ihrem Hund gerecht zu werden, doch sprechen sie seine Sprache nicht. In den meisten Fällen ist es tatsächlich der Anpassungsbereitschaft des Hundes zu verdanken, dass wir ein so gutes Zusammenleben haben.

Die Frage, wie wir unserem Hund den Gefallen tun können, uns klarer verständlich zu machen und ihn besser zu verstehen, die Frage, wie Sie diese Erkenntnisse in der Erziehung und im alltäglichen Zusammenleben anwenden können, wird u.a. Thema des nächsten Vortrages sein. Es werden Beispiele und Lösungsansätze für Probleme aus dem Alltag vorgestellt und im Anschluss werden noch offene Fragen und Anliegen der Teilnehmer beantwortet.

Kurs Nr. 100.92

Lernförderung mit Kinesiologie

Leistungsdruck, Angst vor Klassenarbeiten, Aufgerufenwerden und Prüfungen sowie Umwelteinflüsse bedeuten für viele Kinder immer mehr Stress. Dadurch gehören Konzentrationsschwäche, Lese-, Schreib- und Rechenschwäche heute zum Schulalltag. Durch andauernden Stress können Kinder nicht ihr volles Potential entwickeln. Die Kinesiologie bietet eine effektive Möglichkeit, das Lernen wieder mit Leichtigkeit und Freude zu erleben.

Dieser Kurs richtet sich an Eltern und Erzieher. Sie erhalten wertvolle Informationen über das Lernen mit dem ganzen Gehirn und wie Sie diese für Ihr Kind nutzen können. Sie lernen viele kinesiologische Übungen, die Ihrem Kind helfen, entspannt und konzentriert den Schulalltag zu meistern, damit Lernen Spaß macht.

Bitte bequeme Kleidung und jeden Abend eine Flasche Wasser mitbringen.

Kurs Nr. 107.41

Stressabbau mit Kinesiologie

Äußerer Stress – z.B. negative Nachrichten in den Medien, Lärm, Computerarbeit, Termindruck und damit einhergehender innerer Stress – z. B. Überforderung, negative Gedanken und Haltungen blockieren unsere Lebensenergie und Vitalität. Wir können den äußeren Stress oft nicht abstellen, aber wir können eine andere Umgehensweise lernen und ihn damit reduzieren. Mit Hilfe der Kinesiologie werden Blockaden aufgelöst und die Energie wieder zum Fließen gebracht. Ist der Körper im Gleichgewicht, kann er erfolgreicher mit den Belastungen des Alltags umgehen.

In dem Kurs wird die Wirkung von Stress erläutert und die Methode Kinesiologie vorgestellt. Die Teilnehmer/Innen lernen kinesiologische Übungen, die das Gehirn fit machen und beim Stressabbau helfen.

Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen.

Kurs Nr. 107.42

Der Körper als Spiegel der Seele

Das schlägt mir auf den Magen, es geht mir an die Nieren, etwas bereitet mir Kopfzerbrechen usw. Diese Redensarten zeigen deutlich die Zusammenhänge zwischen Körper und Seele. Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit. Unser Denken und Fühlen beeinflusst unser körperliches Befinden. Wenn ich zuviel runterschlucke und nie „Nein“ sage, rebelliert irgendwann mein Magen. Wenn ich ein Problem in meinem Kopf hin- und herwälze, bekomme ich Kopfschmerzen. Hinter jeder Erkrankung liegt eine seelische Ursache, die tiefer und manchmal im Dunkeln liegt.

Dieser Kurs ist eine Einführung in die Psychosomatik.

Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen.

Kurs Nr. 107.43

Kultur und Gestalten

Kreatives

„Schreibworkshop – Grundlagen des Schreibens“

Dieses zweitägige Schreibseminar richtet sich an alle, die Spaß am kreativen Schreiben haben.

Autorin Sandra Dünschede verrät Tipps und Tricks und vermittelt Grundkenntnisse übers Schreiben. Figurenbeschreibungen, Perspektiven, Dialoge sowie weitere Schreibtechniken werden Bestandteile des Workshops sein.

Sie erhalten wertvolle Ratschläge und vertiefen in eigenen Schreibübungen die vermittelten Aspekte.

Information und die Möglichkeit zum Austausch stehen in diesen 2 Tagen im Vordergrund. Eigene Texte dürfen gerne mitgebracht werden.

Sandra Dünschede hat ihren Kindheitstraum, sich der Literatur und dem Schreiben zu widmen, verwirklicht. Nach einem Ausflug in den Bereich der Kinderbücher studierte sie Germanistik und Allgemeine Sprachwissenschaften.

Für ihren Debütroman „Deichgrab“, der 2006 erschien, wurde sie im März 2007 mit dem Medienpreis des SHHB als bester Kriminalroman in Schleswig-Holstein ausgezeichnet.

Kurs Nr. 201.11

Sehen – Zeichnen – Malen

„Wer malt – sieht mehr!“

für Fortgeschrittene

Techniken, Aquarell, Acryl- bzw. Tempera- und Ölmalerei. Der Kurs beinhaltet das Kennen- lernen der Techniken sowie Mischtechniken, Farben- und Kompositionslehre. Individuelle Betreuung bei Fortgeschrittenen.

Für den Aquarellkurs bitte mitbringen:

Aquarellblock 30x40 (250 g Papier), Deckfarben-Schulmalkasten oder Aquarellfarben, Aquarellpinsel Nr. 12 (Kunstfaser).

Für die anderen Techniken kann am Anfang das Material gestellt werden – die Kosten werden umgelegt.

Kurs Nr. 205.01

Sehen – Zeichnen – Malen

„Wer malt – sieht mehr!“

für Anfänger

Beschreibung siehe Kurs 205.01

Kurs Nr. 205.02

Porzellanmalerei für Anfänger und Fortgeschrittene

Gemalt wird nach den Wünschen der Teilnehmer. Diese Wünsche sind sehr vielfältig: Rosen, Obstteller und Fischservice. Alle Teilnehmer werden individuell betreut. Das bemalte Porzellan wird bei 800° C gebrannt und ist dann gebrauchsfertig.

Keine Neuaufnahmen möglich!

Kursleiterin: H. Flöge, Tel. 720 51 98

Kurs Nr. 205.11

Buchbinden für Anfänger und Fortgeschrittene

Seien Sie kreativ! Kein mainstream, sondern fertigen Sie sich ihre eigenen, individuellen Utensilien. Aus Pappe, selbst gestaltetem Papier, Leinen oder anderen Materialien.

Zum Beispiel:

• Leporellos

• Flatterbücher

• Mappen

• Gäste- und Schreibbücher

• Fotobücher

• Und vieles mehr

Bücher können auch aufgearbeitet werden.

Das Arbeitsmaterial wird zur Verfügung gestellt. Die Materialkosten sind nicht im Hörerentgelt enthalten.

Wichtig: Am Infoabend wird festgelegt, was jeder Teilnehmer arbeiten möchte und welches Material besorgt werden muss!

Kurs Nr. 212.01

Kamerakauf

Der Markt für Fotokameras der Kleinbildfotografie ist seit dem digitalen Zeitalter etwas unübersichtlicher geworden: neben den „typischen“ Kompakt- und Spiegelreflexkameras gibt es von vielen Herstellern Superkompakte-, Bridge-, Crossover-, Four-Third- und noch einige andere Kamerasysteme – mit und ohne „Crop“-Faktor in nahezu allen Preisklassen.

Doch welches dieser Systeme erfüllt den persönlichen Zweck? Welche Vor- und Nachteile bieten die verschiedenen Kameramodelle? Und die Fotos sollen ja auch schnell und vernünftig gespeichert werden. Welche Unterschiede gibt es bei Speicherkarten und welche erfüllt diese Aufgaben am besten? Am Ende des Kurses werden wir noch erläutern, welche Grundausstattung jeweils am sinnvollsten ist.

Kurs Nr. 211.10

Grundlagen der Fotografie

Neben einer Fotokamera kommt es auch auf die ideale Belichtung und den richtigen Bildausschnitt an. Doch wie ist dies umzusetzen? Welche Rolle spielen „Zeit“ und „Blende“? Und welches Objektiv (bei Spiegelreflexkameras) ist für welchen Zweck am besten? Und immer diese „Schärfentiefe“.

In diesem Kurs werden wir die Theorie des Fotografierens erörtern und dieses Wissen gemeinsam an einem Praxistag umsetzen.

Bitte unbedingt eine eigene Fotokamera (digital /analog), Ersatzakkus und – wenn möglich – Bedienungsanleitung mitbringen!

Kurs Nr. 211.11

iTunes & iPhone, iPad, iPod

iTunes kann auf einem Mac oder PC kostenlos installiert werden. Mit iTunes kann man Musik importieren, sortieren, verwalten, eigene CDs brennen, aber auch Hörbücher anlegen und interessante Dokumentationen und Beiträge finden.

Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Arbeiten am PC oder Mac.

Kurs Nr. 501.02

Bernstein schleifen für Kinder

Das Gold des Nordens! Bernsteinschleifen für Kinder ab 6 Jahre. Wir werden aus Rohbernsteinen in mehreren Arbeitsschritten einen glänzenden Schmuckstein zaubern, der durchbohrt und in ein Lederband eingebunden am Hals getragen werden kann.

Materialkosten in Höhe von € 5,- sind an den Dozenten zu zahlen.

Kurs Nr. 206.01

Oster-Basteln

für Kinder von 5-10 Jahren

Es werden in vier abwechslungsreichen Stunden aus verschiedenen Materialien österliche Dekorationen gebastelt, mit denen die Kinder ihr Haus liebevoll geschmückt auf Ostern einstimmen können.

Bitte mitbringen:

• 10 ausgepustete weiße Eier

• Schere und Klebestift

• € 4,- Materialkosten

• Trinken und Kekse o. ä. für eine kleine Pause

• Gute Laune

Die Kleidung sollte schmutzig werden dürfen.

Anmeldung wegen der Materialbestellung bis zum 10.03.12.

Bitte Alter des Kindes bei der Anmeldung (Verwendungszweck) angeben.

Kurs Nr. 212.12

Backen zu Ostern

für Kinder von 5-10 Jahren

Bitte mitbringen:

• Schürze, Backrolle, Backpinsel, Keksdose

• € 5,- Materialkosten

• Trinken für eine kleine Pause

• Gute Laune

Die Kleidung sollte schmutzig werden dürfen.

Anmeldung wegen der Materialbestellung bis zum 20.03.12.

Bitte Alter des Kindes bei der Anmeldung (Verwendungszweck) angeben.

Kurs Nr. 307.71

Tanz

Bauchtanz für Fortgeschrittene

Der Bauchtanz hat nicht nur etwas mit fremder Kultur zu tun, aber auch. Orientalischer Tanz bildet eine Einheit auf physischer, emotionaler und spiritueller Ebene und macht vor allem jede Menge Spaß. Dieser Kurs gibt einen Einblick in die Grundtechniken und in die Musik. Neue Bewegungen, in denen die Betonung auf isolierten Becken- und Oberkörperbewegungen liegt, werden nach einer speziellen Gymnastik erarbeitet. Eine stressfreie Entdeckungsreise zu Ihnen selbst.

Nur für Frauen. Keine Alters- und Figurbegrenzung.

Kurs Nr. 209.13

Kurs Nr. 209.14

Bollywood - Tanz

Für eine Veranstaltung im April wollen wir – in Absprache mit den Kursteilnehmerinnen – verschiedene Tänze auffrischen und intensivieren.

Hierbei handelt es sich um die Tänze:

Sheila Ki Jawani, Aaja Nachle, Chaiyya Chaiyya und Maake we.

Nur für Frauen. Keine Alters- und Figurbegrenzung.

Kurs Nr. 209.03

Gesundheit

Entspannungstechniken

Yoga 50 +

Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitssystem von körperlichen und seelisch-geistigen Übungen, mit deren Hilfe die Harmonie von Körper, Seele und Geist erreicht werden kann. Asanas machen stark, befreien von Krankheiten und machen die Glieder geschmeidig.

Mein Yoga-Programm berücksichtigt speziell die Altersveränderungen am Stütz- und Bewegungsapparat. Besondere Aufmerksamkeit widme ich der Schulung der Körperhaltung, des Rückens und der Atmung.

Bitte mitbringen: Handtuch, Wolldecke, Anti-Rutsch-Socken/warme Socken, Kissen und / oder Knierolle, ½ Liter Trinkwasser! Wenn vorhanden: Yoga-Sitzbänkchen oder Sitzkissen

Dozent/in: Winfried von Geisau

Ort: Sportforum, Meessen 32

Vom 17.7. – einschl. 31.7.12 findet der Kurs im Kiga. Havighorst, Schulstr. 27, statt.

Dienstag, 8.30 – 10.00 Uhr

Kurs Datum Dauer Gebühr

301.31 10.01.12, 12 Wo., € 58,- / erm.: € 41,-

301.32 03.04.12, 8 Wo., € 40,- / erm.: € 28,-

301.33 17.07.12, 7 Wo., € 36,- / erm.: € 25,-

301.34 18.09.12, 14 Wo., € 67,- / erm.: € 45,-

Yoga – Atmung – Entspannung

Hatha Yoga, dieser jahrtausendalte, aus Indien stammende Übungsweg erlebt zurzeit eine Renaissance. Yoga spricht Körper, Geist und Seele an und versucht eine Einheit zu schaffen, um die Kontrolle über das Leben zurück zu gewinnen. Dabei stehen Übungen im Vordergrund, die auf die energetischen Strukturen des Körpers abgestimmt sind. Die richtige Atmung, die Körperhaltung, die Stimme und die Bedeutung der Sprache rücken in entspannenden Bewegungsreihen in den Mittelpunkt.

Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene.

Bitte Wolldecke, Iso-Matte und bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs Nr. 301.21

YOGALATES

Yogalates ist eine Verbindung von Yoga, Pilates und Rückengymnastik.

Elemente aus Yoga und Pilates im Mix führen sanft und effektiv zu einer guten Figur.

Yoga ist eine viele tausend Jahre alte Philosophie, die ihre Wurzeln in Indien hat – ein System zur Entwicklung der gesamten Persönlichkeit. Yoga bedeutet Vereinigung von Körper, Geist und Seele, Yoga löst Blockaden und verhilft zu Gelassenheit und innerer Stärke. Es bringt Gewinn an Vertrauen und Zuversicht für Gegenwart und Zukunft, Selbstbewusstsein und Kreativität.

Pilates ist ein effektives Training für Haltung und Körperbewusstsein. Wirkt schonend Verspannungen entgegen und lindert erfolgreich allgemeine Rückenprobleme und kräftigt die Bauchmuskulatur.

Kurs Nr. 301.22

Tai Chi – Qi Gong

Die ruhigen Bewegungen sowie auch das stille Qigong verbunden mit Atmung und innerer Aufmerksamkeit sorgen für einen harmonischen Energiefluss im Körper. Durch diesen Energiefluss werden Selbstheilungskräfte gestärkt, Verspannungen gelöst und es wird Krankheiten des Bewegungsapparates und des Herz-Kreislauf-Systems begegnet. Außerdem wird die Koordinationsfähigkeit geschult.

Qigong kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin.

Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Bitte Wolldecke, Iso-Matte, dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs Nr. 301.11

Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen werden Muskelverspannungen abgebaut. Dadurch kann sich der psychische Zustand verbessern, so dass Nervosität und Unruhe- Spannungskopfschmerz und Migräne gelindert werden können.

Bitte mitbringen: Iso-Matte, kleines Kopfkissen, warme Decke, bequeme Kleidung.

Eine Erstattung der Kursgebühren durch die Krankenkassen ist beantragt.

Kurs Nr. 301.41

Autogenes Training

Bei dieser Entspannungstechnik wird versucht mit eigenen suggestiven Kräften, körperliche und seelische Entspannungen, hervorzurufen. Ängste können abgebaut werden und das Zutrauen in eigene Fähigkeit wächst.

Bitte mitbringen: Iso-Matte, kleines Kopfkissen, warme Decke, bequeme Kleidung.

Eine Erstattung der Kursgebühren durch die Krankenkassen ist beantragt.

Kurs Nr. 301.42

Kurzentspannung

für die „gefürchteten Augenblicke“ des Lebens

Im Mittelpunkt stehen verschiedene Techniken, die Sie in schwierigen Situationen wie Prüfungen, Vorstellungsgesprächen, öffentlichen Auftritten und vergleichbaren Situationen anwenden können, in denen Sie den Ort des Stressgeschehens nicht verlassen können.

Sie lernen körperliche und mentale Entspannungstechniken, die schnell wirken und entdecken Ihre „Lieblingsstrategien“, die Sie erfolgreich in Ihrem Alltag anwenden können. Wir sind häufig Stressbelastungen ausgesetzt, die mit unserem Denken zusammenhängen. Kognitive Techniken helfen bei zu hohen Erwartungen an sich selbst oder andere, Perfektionismus, Pessimismus, Ärger…

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Isomatte und etwas zu trinken mit.

Kurs Nr. 301.51

Meditationsabend

Gesunde Wirbelsäule

Erleben Sie einen Abend voller Licht und Liebe für Ihre Wirbelsäule. Schenken Sie sich die Zeit, Wirbel für Wirbel alte Blockaden aufzulösen.

Mitzubringen sind: Isomatte, bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Getränke

Kurs Nr. 301.45

Meditationsabend

mit offenem Thema

Lassen Sie sich ein auf einen Meditationsabend, der erst am betreffenden Termin offenbaren wird, was uns erwartet.

Mitzubringen sind: Isomatte, bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Getränke

Kurs Nr. 301.46

Bewegung

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik

Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:

• Wirbelsäulengymnastik

• Übungen für den Schulter-Nackenbereich

• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper

• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper

Dozent/in: Kerstin Hönigschmid

Ort: Walter-Ruckert-Halle

Mittwoch, 9.30 – 10.15 Uhr

Kurs Datum Dauer Gebühr

302.16 11.01.12 12 Wo. € 24,30

302.17 18.04.12 10 Wo. € 20,50

302.18 08.08.12 8 Wo. € 16,70

302.19 24.10.12 9 Wo. € 18,60

Jahreskurs

Kurs-Nr.: 302.20 39 Wo. € 75,00

Keine Gebührenermäßigung möglich!

Mittwoch, 10.15 – 11.00 Uhr

Kurs Datum Dauer Gebühr

302.21 11.01.12 12 Wo. € 24,30

302.22 18.04.12 10 Wo. € 20,50

302.23 08.08.12 8 Wo. € 16,70

302.24 24.10.12 9 Wo. € 18,60

Jahreskurs

Kurs-Nr.: 302.25 39 Wo. € 75,00

Keine Gebührenermäßigung möglich!

Mittwoch, 11.00 – 11.45 Uhr

Kurs Datum Dauer Gebühr

302.26 11.01.12 12 Wo. € 24,30

302.27 18.04.12 10 Wo. € 20,50

302.28 08.08.12 8 Wo. € 16,70

302.29 24.10.12 9 Wo. € 18,60

Jahreskurs

Kurs-Nr.: 302.30 39 Wo. € 75,00

Keine Gebührenermäßigung möglich!

Mittwoch, 11.45 – 12.30 Uhr

Kurs Datum Dauer Gebühr

302.31 11.01.12 12 Wo. € 24,30

302.32 18.04.12 10 Wo. € 20,50

302.33 08.08.12 8 Wo. € 16,70

302.34 24.10.12 9 Wo. € 18,60

Jahreskurs

Kurs-Nr.: 302.35 39 Wo. € 75,00

Keine Gebührenermäßigung möglich!

Homöopathie

Schüßler Salze – Salze des Lebens

Dr. Schüßler hat ein Behandlungskonzept entwickelt, das auf sanfte Weise Beschwerden heilt und jeder selbst anwenden kann. Die Basis dieser Heilmethode bilden 12 Mineralsalze, die einen optimalen Ablauf der Stoffwechselvorgänge ermöglichen, Fehlfunktionen beheben und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren. Gegenstand des Vortrags sind die Wirkungsweisen der Salze, die Behandlung häufiger Krankheiten sowie Kuren zur Stärkung des Immunsystems.

Kurs Nr. 304.22

Übersäuerung

Tipps für einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt

Viele Krankheiten wie zum Beispiel Allergien, Rheuma und Osteoporose hängen mit einer Übersäuerung des Körpers zusammen. Welche Lebensmittel dem entgegenwirken und was wir sonst noch für einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt tun können, erfahren Sie in diesem Seminar. Nachdem die theoretischen Grundlagen und Stoffwechselvorgänge erläutert wurden, folgen zahlreiche praktische Tipps für eine gesunde Ernährung und Lebensweise.

Kurs Nr. 304.23

Reiki I

Reiki ist eine natürliche japanische Heilmethode. Ich unterrichte das traditionelle Reiki nach Dr. Usui, der Reiki entdeckt und entwickelt hat.

Durch die Reiki-Einweihung erhalten Sie Möglichkeiten, sich selbst und andere Menschen zu behandeln. Mit der universellen Lebensenergie werden die Selbstheilungskräfte im Körper angeregt, das Immunsystem unterstützt und die Lebensfreude erhöht.

Für die eigene Verpflegung sorgt jeder Teilnehmer selbst; stilles Wasser und Tee stehen vor Ort zur Verfügung.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken, 1 Wolldecke und 1 Kissen oder Nackenrolle.

Für Lehrmaterial (bzw. Übungsunterlagen) sind bitte € 5,- direkt mit dem Kursleiter abzurechnen.

Kurs Nr. 304.51

Reiki II

Dieser Kurs ist nur geeignet für Teilnehmer, die bereits über eine 6-12monatige Erfahrung mit Reiki I verfügen.

Für die eigene Verpflegung sorgt jeder Teilnehmer selbst; stilles Wasser und Tee stehen vor Ort zur Verfügung.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken, 1 Wolldecke und 1 Kissen oder Nackenrolle.

Für Lehrmaterial (bzw. Übungsunterlagen) sind bitte € 5,- direkt mit dem Kursleiter abzurechnen.

Kurs Nr. 304.52

Befreiung von negativen Emotionen mit Klopfakupressur (EFT)

Negative Gefühle und Haltungen - wie z.B. Angst, Ärger, Wut, sich nicht trauen - blockieren unsere Lebensenergie. Wir arrangieren uns mit ihnen und setzen uns damit selbst Grenzen. Die Klopfakupressur (EFT) ist eine einfache Methode, um sich von negativen Emotionen zu befreien. Wir fühlen uns entlastet und sind frei für neue Handlungsweisen.

In dem Kurs wird die Methode Klopfakupressur vorgestellt, und die Teilnehmer/Innen lernen, sich selbst zu behandeln.

Bitte bequeme Kleidung und jeden Abend eine Flasche Wasser mitbringen.

Kurs Nr. 304.42

Lernförderung mit Kinesiologie

Leistungsdruck, Angst vor Klassenarbeiten, Aufgerufenwerden und Prüfungen sowie Umwelteinflüsse bedeuten für viele Kinder immer mehr Stress. Dadurch gehören Konzentrationsschwäche, Lese-, Schreib- und Rechenschwäche heute zum Schulalltag. Durch andauernden Stress können Kinder nicht ihr volles Potential entwickeln. Die Kinesiologie bietet eine effektive Möglichkeit, das Lernen wieder mit Leichtigkeit und Freude zu erleben.

Dieser Kurs richtet sich an Eltern und Erzieher. Sie erhalten wertvolle Informationen über das Lernen mit dem ganzen Gehirn und wie Sie diese für Ihr Kind nutzen können. Sie lernen viele kinesiologische Übungen, die Ihrem Kind helfen, entspannt und konzentriert den Schulalltag zu meistern, damit Lernen Spaß macht.

Bitte bequeme Kleidung und jeden Abend eine Flasche Wasser mitbringen.

Kurs Nr. 107.41

Stressabbau mit Kinesiologie

Äußerer Stress – z.B. negative Nachrichten in den Medien, Lärm, Computerarbeit, Termindruck und damit einhergehender innerer Stress – z. B. Überforderung, negative Gedanken und Haltungen blockieren unsere Lebensenergie und Vitalität. Wir können den äußeren Stress oft nicht abstellen, aber wir können eine andere Umgehensweise lernen und ihn damit reduzieren. Mit Hilfe der Kinesiologie werden Blockaden aufgelöst und die Energie wieder zum Fließen gebracht. Ist der Körper im Gleichgewicht, kann er erfolgreicher mit den Belastungen des Alltags umgehen.

In dem Kurs wird die Wirkung von Stress erläutert und die Methode Kinesiologie vorgestellt. Die Teilnehmer/Innen lernen kinesiologische Übungen, die das Gehirn fit machen und beim Stressabbau helfen.

Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen.

Kurs Nr. 107.42

Der Körper als Spiegel der Seele

Das schlägt mir auf den Magen, es geht mir an die Nieren, etwas bereitet mir Kopfzerbrechen usw. Diese Redensarten zeigen deutlich die Zusammenhänge zwischen Körper und Seele. Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit. Unser Denken und Fühlen beeinflusst unser körperliches Befinden. Wenn ich zuviel runterschlucke und nie „Nein“ sage, rebelliert irgendwann mein Magen. Wenn ich ein Problem in meinem Kopf hin- und herwälze, bekomme ich Kopfschmerzen. Hinter jeder Erkrankung liegt eine seelische Ursache, die tiefer und manchmal im Dunkeln liegt.

Dieser Kurs ist eine Einführung in die Psychosomatik.

Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen.

Kurs Nr. 107.43

Ernährung

Gäste kommen!

Besuch ist angekündigt – und nun geht es darum, alles vorzubereiten und trotzdem entspannt Zeit für die Gäste zu haben. Überraschen Sie Ihren Besuch mit wunderbaren Gerichten.

Aus frischen Zutaten und aromatischen Gewürzen bester Qualität bereiten wir ein Menue zu, das auch ihre Gäste begeistern wird.

Bitte Geschirrtuch, Schürze und Gefäß für evtl. Reste mitbringen.

Für die im Kurs verbrauchten Zutaten findet eine Kostenumlage statt.

Kurs Nr. 307.21

Kochen mit Partner

Wer Lust hat mit seinem Partner einen gemütlichen Abend mit Kochen zu verbringen, ist in diesem Kurs richtig.

Hierbei werden verschiedene Zubereitungsarten ausprobiert. Mit aromatischen Gewürzen werden die Rezepte verfeinert. Und mit viel Spaß gekocht!

Bitte Geschirrtuch, Schürze und Gefäß für Reste mitbringen.

Für die im Kurs verbrauchten Zutaten findet eine Kostenumlage statt.

Kurs Nr. 307.22

Spaß am Kochen

In einer kleinen Gruppe kochen wir leckere Gerichte aus frischen Zutaten. Dabei holen wir uns Anregungen aus „Aller Herren Länder“. Wer Spaß am Kochen hat und gerne isst, sollte sich zu diesem Kurs anmelden. Die Gerichte sind leicht und einfach zuzubereiten.

Für die im Kurs verbrauchten Zutaten findet eine Kostenumlage statt.

Bitte Geschirrhandtuch und Gefäß für evtl. Reste mitbringen.

Kurs Nr. 307.31

Fettarm kochen – leicht gemacht

Fettreiche Lebensmittel schmecken uns einfach besonders gut, weil Fett ein Geschmacksträger ist. Wichtig ist aber, den Fettkonsum auf ein notwendiges Maß zu begrenzen. Fettarme Ernährung hat nicht nur positive medizinische Eigenschaften, sondern auch gute Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Mit ein paar Tricks ist es gar nicht so schwer, fettärmer zu kochen. Auf den Genuss muss man dabei nicht verzichten. Zusätzlich gibt es Tipps, sich fettärmer zu ernähren.

Bitte Geschirrhandtuch und Gefäß für evtl. Reste mitbringen.

Für die im Kurs verbrauchten Zutaten findet eine Kostenumlage statt.

Kurs Nr. 307.41

Sommer, Sonne, mediterranes Kochvergnügen

Es ist so einfach, sich ein Stückchen mediterranes Lebensgefühl und ein Hauch Exotik in die heimische Küche zu zaubern. Wir stellen uns ein mediterranes Buffet mit Spezialitäten aus Portugal, Griechenland, Türkei und Italien zusammen.

Bitte Geschirrhandtuch und Gefäß für evtl. Reste mitbringen.

Für die im Kurs verbrauchten Zutaten findet eine Kostenumlage statt.

Kurs Nr. 307.42

Ernährung auf vegane Art

Wir lernen eine Art der Essenszubereitung kennen, die ohne tierische Produkte (Fleisch, Fisch, Eier und Milcherzeugnisse) auskommt.

Es werden überwiegend Biogemüse verschiedenster Art, frische und getrocknete Früchte, Hülsenfrüchte, Samen, Getreide, Nüsse, Kräuter, Keimlinge, kaltgepresste Öle und Gewürze verwendet, um eine schmackhafte Mahlzeit herzustellen.

Für die im Kurs verbrauchten Zutaten findet eine Kostenumlage statt.

Kurs Nr. 307.51

Sahnetorten – selbstgemacht

Sahnetorten sind gehaltvoll, fettig und schwer – aber lecker!!!

Wir fertigen den Boden selbst und füllen die Torten mit Sahne, Quark, Obst und Schokolade. Sie werden sehen, es ist gar nicht schwer und geht schnell.

Bitte mitbringen: Backform mit Rand Ø 26 oder 28 cm, Backunterlage.

Für die im Kurs verbrauchten Zutaten findet eine Kostenumlage statt.

Kurs Nr. 307.61

Backen zu Ostern

für Kinder von 5-10 Jahren

Bitte mitbringen:

• Schürze, Backrolle, Backpinsel, Keksdose

• € 5,- Materialkosten

• Trinken für eine kleine Pause

• Gute Laune

Die Kleidung sollte schmutzig werden dürfen.

Anmeldung wegen der Materialbestellung bis zum 20.03.12.

Bitte Alter des Kindes bei der Anmeldung (Verwendungszweck) angeben.

Kurs Nr. 307.71

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